Ingin Berhasil Diet DEBM! Ikuti Aturannya Berikut Ini

 

 

DEBM merupakan salah satu program diet yang sedang tren baru-baru ini. Diet ini sangat populer karena programnya sangat ampuh menurunkan berat badan tanpa perlu bersusah payah olahraga. Hanya dengan berhenti mengonsumsi makanan karbohidrat , maka program ini bisa berhasil dan sukses. Tentunya harus ada syarat lain yang harus dipenuhi.

Memang terlihat mudah, namun ketika memulainya akan terasa perbedaanya ketika mulai membiasakan diri dengan hanya mengkonsumsi makanan tertentu. Apalagi bagi pemula, perlu panduan khusus supaya program dietnya berjalan dengan lancar. 

Aturan Khusus Pelaku Diet DEBM yang harus Dilaksanakan

Pada dasarnya diet DEBM merupakan diet yang menyenangkan dan Bahagia, dengan pola makan rendah karbohidrat serta tinggi lemak dan protein. Bagi pemula mungkin akan kesulitan untuk memulai diet ini. Namun, ikuti panduannya berikut ini supaya dietnya lebih Bahagia dan menyenangkan.

Sarapan

Jika ingin diet berhasil, maka jangan sampai lewatkan sarapan. Tidak perlu menghindari makanan favorit, namun makanan tersebut harus sesuai dengan prinsip dari DEBM. Seperti tinggi protein dan lemak, tapi rendah karbohidrat.

Menu sarapan yang tepat untuk diet DEBM adalah telur rebus. Jumlahnya juga tidak perlu banyak, cukup satu sampai dua buah saja. Jika suka bisa tambahkan keju sehingga rasanya semakin nikmat dan gurih.

Tidak suka dengan telur rebus, maka bisa diganti dengan digoreng. Program DEBM tidak melarang makanan yang mengandung lemak yang tinggi, jadi pelakunya tidak melarang gorengan. 

 

 

Pantang minum minuman mengandung gula

Salah satu pantangan yang paling besar yang harus dihindari oleh pelaku diet DEBM adalah gula. Apalagi gula tambahan yang terdapat pada minuman bersoda atau lainnya. Memang gula tambahan tersebut sumber kalori, namun hanya memberikan sedikit nutrisi pada tubuh.

Hindari makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula. Biasanya makanan tersebut rendah serat dan protein, sehingga mudah terasa lapar. Akibatnya akan mendorong untuk terus makan meskipun melebihi jatah kalori yang masuk dalam tubuh.

Ketahui daftar makanan yang dianjurkan dan dilarang

Ada beberapa makanan yang disarankan untuk dimakan oleh pelaku diet DEBM. Seperti makan makanan yang mengandung lemak dan protein, terutama yang hewani. Seperti ikan, telur, daging ayam, daging merah, dan lain sebagainya.

Bukan hanya dianjurkan makanan yang tinggi lemak dan protein hewani saja, hindari makanan protein nabati, seperti tempe dan tahu. Sedangkan buah yang dianjurkan hanya buah alpukat saja, karena mengandung tinggi serat serta lemak yang baik untuk tubuh.

Wajib minum air putih

Salah satu yang tidak boleh terlewatkan ketika menjalani diet DEBM adalah minum air putih secara teratur. Perlu diketahui bahwa air putih juga membantu dalam proses penurunan berat badan.

Bukan hanya itu saja, minum  air putih sebelum makan bisa menekan nafsu makan. Sehingga asupan kalori yang masuk akan sedikit demi sedikit berkurang.

Usahakan jalan kaki

Tidak perlu olahraga, itulah salah satu program dalam diet DEBM. Memang inilah yang sering membuat pelaku diet merasa frustasi, karena harus berolahraga supaya berhasil program dietnya. Alasannya tidak sempat karena banyak pekerjaan.

Berbeda dengan DEBM, memang tidak mengharuskan olahraga. Tapi tidak ada salahnya jika berjalan kaki supaya lebih cepat berhasil. Pasalnya berjalan kaki bisa menghilangkan sejumlah kalori. Tidak perlu jauh-jauh, yang terpenting dilakukan secara rutin.

 

Kini setelah mengetahui tentang panduan diet DEBM akan memberikan pengetahuan bahwa diet tersebut tidak menakutkan. Bahkan menyenangkan serta membuat Bahagia, karena ada beberapa makanan favorit yang masih bisa dikonsumsi. Pastikan menaati semua panduan di atas supaya dietnya berhasil dan lancar.